剖析女性经期调理食谱

来源:    作者:笔名    2019-07-18

剖析女性经期调理食谱

对于广大女性朋友要好好照顾自己的身体尤为重要,首先,需要做的就是要保持一个好心情,女性在“大姨妈”拜访的时候要更为注意。那么女性朋友们应该做到怎样的保养呢,在女性经期的时候,下面就来讲一下女性经期调理食谱的讲究,注意一下平时大家应该注意的生活之道。

1. 月经来潮的前一周的饮食宜清淡,易消化,富营养。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。

2. 月经来潮初期时,女性常会感到腰痛、不思饮食,这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物,如枣、面条、薏米粥等。

4. 月经期会损失一部分血液。因此,月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物

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,如肉、动物肝、蛋、奶等。

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